اگر براي مدت زمان طولانی ورزش نکرده اید و یا به تازگی یک فعالیت بدنی جدید شروع نموده اید، احتمالا بعد از تمرین، درد و گرفتگی عضلات را تجربه خواهید کرد. گرفتگی عضلات معمولا یک روز بعد از انجام حرکات ورزشي به وجود مي آید و اغلب بین 24 تا 48 ساعت بعد از بین ميرود. اما اگر درد و گرفتگی بعد از گذشت چند روز از بین نرفت و یا افزایش یافت، مي تواند نشانه هایی از آسیب های جدی عضلانی باشد. در اين قسمت چند مورد از بهترين راهکارهای مفید براي درمان گرفتگی عضلات
سلام بر. گم کرده ام نشان حرم رهنما کجاست جا مانده ام ز قافله ها آشنا کجاست بالم شکسته است زمين گیر مانده ام بال و پری که پر بکشم با شما کجاست پهن است دامن من مسکین و اين اميد تا عابر قدیمي اين جاده ها کجاست تا سایه های یاسِ دلم رنگ غم گرفت آن آفتاب روشن ماتم زدا کجاست کشتی شکسته ایم به دریای انتظار ساحل کجا، راه کجا، ناخدا کجاست گفتم بیا که منتظرم با کنایه گفت یاری که نیست قلب و زبانش جدا، کجاست از راه، طالب دم مظلوم کی رسد آخر یگانه منتقم کربلا
عضلات در طول تمرین‌های سخت و پرفشار بخاطر خستگی ميلرزند. همچنین کمبود آب و قند خون پایین ممکن است از دلایل بروز یا افزایش اين موضوع باشد. شانه‌های لرزیدن عضلات: لرزیدن عضلات در طول تمرین ممکن است از یک لرزش خفیف تا یک لرزش شدید باشد و هر کدام از عضلات از عضلات پا گرفته تا شکم و دستها، درگیر شوند. لرزش عضلات غیر قابل کنترل است و ممکن است چه زمانيکه عضلاتتان را مي‌کشید و یا حتی در حال استراحت هستيد دچار آن شوید.
مولوی دیوان شمس غزل شماره 412 آنک بی‌باده کند جان مرا مست کجاست و آنک بیرون کند از جان و دلم دست کجاست و آنک سوگند خورم جز به سر او نخورم و آنک سوگند من و توبه‌ام اشکست کجاست و آنک جان‌ها به سحر نعره نند از او و آنک ما را غمش از جای ببرده‌ست کجاست جان جان‌ست وگر جای ندارد چه عجب اين که جا مي‌طلبد در تن ما هست کجاست غمزه چشم بهانه‌ست و زان سو هوسی‌ست و آنک او در پس غمزه‌ست دل خست کجاست پرده روشن دل بست و خیالات نمود و آنک در پرده چنین پرده دل
وقتی کوچیکتر بودم دوست داشتم سریع تر بزرگ بشم وبه مدرسه برم . هميشه مدرسه و درس توی ذهنم یه تصویر کلی و جذاب داشت به احتمال زياد هم به همين دلیل بود که دلم ميخواست سریع تر مدرسه شروع بشه بالاخره بعد از چند سال انتظاری که براي مدرسه رفتن داشتم رسیده بود. منم باچه ذوقی کیف ولوازم مدرسه خریده بودم واين بارمنتظرروزیک مهربودم وحالاروزاول مهربود٬ومنم براي اولین باربعدازشش سال مي خواستم به مدرسه برم. حس خوبی داشت اون روزا؛با مدرسه رفتن آدم احساس م
وقتی کوچیکتر بودم دوست داشتم سریع تر بزرگ بشم وبه مدرسه برم . هميشه مدرسه و درس توی ذهنم یه تصویر کلی و جذاب داشت به احتمال زياد هم به همين دلیل بود که دلم ميخواست سریع تر مدرسه شروع بشه بالاخره بعد از چند سال انتظاری که براي مدرسه رفتن داشتم رسیده بود. منم باچه ذوقی کیف ولوازم مدرسه خریده بودم واين بارمنتظرروزیک مهربودم وحالاروزاول مهربود٬ومنم براي اولین باربعدازشش سال مي خواستم به مدرسه برم. حس خوبی داشت اون روزا؛با مدرسه رفتن آدم احساس م
آموزش حرکت زیربغل هالتر خمبراي دستیابی به بالا تنه V شکل شاید تمرکز هر کسی در ساخت عضلات سینه و سرشانه باشد. خب اين یک مساله عادی است چون اين عضلات هر روز جلوی آیینه دیده مي شوند ولی نباید از نمای پشتی بدن غافل شد. عضلات زیربغل وسیع ترین عضلات پشت شما است و تمرین دهی و رشد آن ها بدن را در داشتن عضلات وسیع و پهن سرشانه کمک کرده و داشتن فیزیک زیبایی برايتان آسانتر مي شود.اساس داشتن عضلات شکم قوی نیازمند داشتن عضلات زیربغل قوی مي باشد. نقش اساسی هر
آیا مایکروفر براي خانم باردار خطری دارد؟ احتمالا به گوشتان خورده سوال عده کثیری از خانم ها که مي پرسند آیا مایکروفر براي خانم باردار خطری دارد یا خیر؟ پاسخی که کارشناسان و صاحب نظران در نتیجه آزمایشات خود ارایه کرده اند چنین است: استفاده از مایکروفر براي خانم های باردار منعی نداشته و خطری نیز در پی ندارد. به گفته کارشناسان در صورتی که مایکروفر خود دچار مشکل و ايراد نباشد هیچ خطری براي خانم باردار ایجاد نمي کند.
پرس سینه دمبل را چگونه به درستی انجام دهیم؟ حرکاتی که باعث شکل دهی به عضلات سینه مي‌شوند کم نیستند و هر روز نیز وسایل مختلفی توسط بدنسازان استفاده ميشود. اما پرس سینه دمبل يکي از بهترين حرکات براي تحت فشار قرار دادن عضلات سینه است. چگونه به درستی اين حرکت را انجام دهیم؟در حالیکه روی یک نیمکت صاف دراز کشیده‌اید دمبل‌ها را در سطح سینه قرار دهید. در اين حالت کف دستها رو به جلو باشد.دمبل‌ها را به طور عمود به بالا پرس کنید تا اينکه آرنج‌ها
یه هفته ای از شروع مدارس ميگذره اما فرصت نکردم و بیام از حالات محمد بنویسم . محمد خیلی ذوق داشت واسه رفتن به مدرسه اما روز اول من تصورم اين بود که ميگن پیش دبستانیها از چند روز دیگه باید بیان اما کاملا در اشتباه بودم . همه چی خیلی خوب بود اما موقع صف بستن همينکه اومدم تا کنار وایستم محمد اشکاش اومد به هر حال صف که تموم شد بچه ها رو تفکیک کردن . نام مدرس محمد خانم مفتون .خانم خوبیه . محمد هر روز با ذوق ميره مدرسه و از محیط مدرسه خوشش اومده خوشبختانه
کلاس سوم ابتدایی بودم و معلممون یه خانم بود. هميشه کفش پاشنه دار مي پوشید و پاچه شلوارش هم خیلی بلند بود.یه روز يکي از بچه ها روپوش نپوشیده بود و ناظم براش مورد ثبت کرده بود. براي معلم ناله ميکرد که روپوشش خیس بود و رو طناب بود و .معلم هم خواست بهش دلداری بده، گفت وقتی لباس فرم نپوشیدی، زیپ کاپشنتو تا ته بکش بالا که معلوم نشه نپوشیدی.بعد تو یه حرکت غافلگیرانه پاچه های شلوارشو کشید بالا، جوراب پاش نبود، بعد گفت من الان بدون جوراب که اومدم مدرس
یكی از بهترين گزينه‌ها براي شروع، به‌خصوص براي افرادی كه اعتماد به نفس سفر شخصی را ندارند یا ترجیحشان به سفرهای دسته‌جمعی است، سفر با تور است كه با توجه به در اختیار داشتن بلیت‌های چارتر هواپیما (در اكثر تورها)، گزينه مناسب و ارزانی به‌نظر مي‌رسد و نیازی هم به مدیریت و برنامه‌ریزی در طول سفر ندارد؛ هرچند براي اينكه سفر با تور مناسب و ارزان در بیاید باید به یكسری نكات توجه كرده و مهارت‌هایی را كسب كنید.
آیا ورزش کردن براي من ضرری ندارد؟ آیا نگران هستيد که ورزش کردن موجب صدمه‌ی بیشتر یا درد در زانوهای‌تان شود؟ تا زمانيکه پزشک‌تان بگوید که ورزش براي شما ضرری ندارد، بهترين کاری که مي‌توانید انجام بدهید، تقویت عضلاتی است که زانوهای‌تان را پشتیبانی مي‌کنند و انعطاف‌پذیر نگاه داشتن آنها است. ابتدا ورزش را به آرامي شروع کنید و در طول زمان، به تدریج عضلات خود را تقویت کنید. ابتدا گرم کردن براي گرم کردن مي‌توانید حدود ۵ دقیقه از دوچرخه‌ی ثاب
درمان گرفتگی عضلات ؟ علت گرفتگی عضلات چیست؟ چگونه گرفتگی عضلانی را برطرف کنیم، درمان گرفتگی عضلات به چه صورت انجام مي پذیرد؟ براي یافتن پاسخ اين سوالات در ادامه اين مطلب با ما همراه باشید.منظور از گرفتگی عضلات چیست؟
1⃣ #تمرین یک ورزشکار زماني که در باشگاه اجرای حرکات ورزشي انجام ميدهد،هدفش ساختن جسمي متناسب و سالم است. طراحی حرکات یک مربی باید به گونه ای باشد که تمام عضلات را درگیر کند و با تنوع حرکتی،رشد مناسب و خوبی را براي بدن و عضلات شاگردش ایجاد کند. 2⃣ #تغذیه بعد از اين که عضلات با تمرین تحریک مي شوند براي رشد احتیاج به مواد پروتئینی دارند. #پروتئین ها به ۲ دسته ” حیوانی و گیاهی ” تقسیم مي شوند. عضلات براي رشد به #اسیدهای_آمينه که همان اجزای تشکیل ده
اين زمان یارب مه محمل نشین من کجاست آرزو بخش دل اندوهگین من کجاست جانم از غم بر لب آمد، آه از اين غم، چون کنم باعث خوشحالی جان غمين من کجاست ای صبا یاری نما اشک نیاز من ببین رنجه شو بنگر که یار نازنین من کجاست دور از آن آشوب جان و دل ، دگر صبرم نماند آفت صبر و دل و آشوب دین من کجاست محنت و اندوه هجران کشت چون وحشی مرا مایهٔ عیش دل اندوهگین من کجاست #وحشی_بافقی ____________________________________ بهله اينجوریاس
و اندر احوالات بازدید عوامل اداره از نمایشگاه عفاف و حجاب مدرسه مدیر مدرسه : اين خانم که گرداننده اين نمایشگاه هست روزی شاگرد من بوده ! معاون آموزشی : نه بابا امکان نداره !بهتون نمياد اين شاگردتون باشه مدیر مدرسه : بله حقيقت داره و اين خانم شاگرد من بوده . معاون آموزشی : اين خانم که سنش از شما بیشتر نشون ميده ! نهههه امکان نداره .حتما شوخی مي کنید !؟ مدیر مدرسه : من باید بازنشسته بشم دیگه . فکر کردین من چند سالم؟ معاون آموزشی : نه بابا !.
درد عشق از یار هر جایی دو چندان مي شودسوز عشقِ سرد دنیایی دو چندان مي شودروی لب هایت که لبخندی ببندد نقش همخوب مي بینم که زیبایی دو چندان مي شودگر که دستت توی دستان کسی جا خوش کنددرد فرهادی و شیدایی دو چندان مي شودعاشقش باشی و باشد یار غار دیگرانغصه مي گیری و رسوایی دو چندان مي شوددر ميانِ جمع هستم فکر من مشغول توستبی تو در هر جمع تنهایی دو چندان مي شودسرگشته#سهراب_عرب_زاده
درد عشق از یار هر جایی دو چندان مي شودسوز عشقِ سرد دنیایی دو چندان مي شودروی لب هایت که لبخندی ببندد نقش همخوب مي بینم که زیبایی دو چندان مي شودگر که دستت توی دستان کسی جا خوش کنددرد فرهادی و شیدایی دو چندان مي شودعاشقش باشی و باشد یار غار دیگرانغصه مي گیری و رسوایی دو چندان مي شوددر ميانِ جمع هستم فکر من مشغول توستبی تو در هر جمع تنهایی دو چندان مي شودسرگشته#سهراب_عرب_زاده
سلامسوال دکتر جلیلیان رو اينجا بهش ميپردازیم:درکل در اين حرکت ها اصطکاک با حرکت همجهت است،1:راه رفتن2:حرکت روبه جلو اتومبیل3:چرخ قائم و نیروی افقی خارجی4:حرکت مهره روی تسمه نقاله5:حرکت استوانه ای روی سطح شیبدار(در بعضیحرکت هایی که گشتاور نیرو دارند) ساده ترین نوع اين 5شکل شکل اول هستش پس اونو توضیح ميدمراه رفتن: درهنگام راه رفتن ما دراصل براي حرکت زمين رو به سمت عقب هل ميدیم و عکس آن زمين مارا به سمت جلو هل ميدهد که اين باعث حرکت ما ميشود،پس
چگونه مدرسه شاد داشته باشیم؟؟؟؟؟؟ دانش‌آموزان مدارس ما به جای لذت دوران کودکی و فراگیری مهارتهای زندگی مجبورند براي گذراندن دوران تحصیلات عمومي و گرفتن مدرک، مسیری طاقت‌فرسا را آن هم غالبا با بی‌رغبتی طی کنند. اين در حالی است که در کشورهای توسعه‌یافته، فرد شادترین لحظات زندگی خود را در مدرسه مي‌گذراند و نه تنها با مدرسه احساس بیگانگی نمي‌کند بلکه بخش عمده‌ای از زندگی اجتماعی خود را در آنجا تجربه مي‌کند. اما اشکال در چیست و چه عیبی
سعید معدنی:به نظرم ميتوانیم مدرسه را شاد کنیم اما برخی موانع وچالش هایی در آموزش وپرورش وجود دارد که اجازه نمي دهد مدیر مدرسه فضا را براي دانش آموزان شاد کند و حتی مي توان مراسم صبگاه را شادتر کرد اما مدیر اين اجازه را ندارد و براي همين هم اکنون شاهد اين هستیم که محیط مدرسه چندان بانشاط نيست.از طرفی متأسفانه دانش آموزان در خانه های کوچک آپارتمانی زندگی مي کنند و فضایی براي جنب و جوش ندارند بعد از خانه هم ساعتها در مدرسه هستند و در مدرسه نیز ف
شنا، فشار را از روی ستون فقراتتان برمي‌دارد. اين اتفاق تقریباً مشابه تجربهٔ جاذبهٔ صفر است؛ بنابراين شنا کردن براي استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه مي‌دارد.شنا، اکثر عضلات بدن شما را به حرکت مي‌اندازد، اما شما به ندرت احساس فشار بیش از حد یا کشیدگی عضلات مي‌کنید. شما مي‌توانید هر دوره، از تکنیک‌های مختلف شنا استفاده کنید تا انواع عضلات بدنتان را پرورش داده و به عضلات دیگر استراحت دهید.شنا یک تمرین کاردیوی عالی‌ست. قلبت
ماساژ يکي در اروشهای درمانی درد های مزمن در بدن مي باشد که درد شانه نیز يکي از موارد رایج در اين نوع از بیماری ها محسوب مي شود. تجربه نشان داده که اغلب ما حداقل یک بار درد های اين ناحیه را تجربه مي کنیم. اغلب شش دلیل رایج براي اين نوع از درد ها نام مي برند. تاندونیت ماهیچه‌های گرداننده شانه: کاهش حرکت مفصل شانه به همراه ماساژ و استفاده ز زمادهای ضد التهاب در درمان اين وضعیت موثر است. پارگی عضلات گرداننده شانه: پس از ترميم ماهیچه، ماساژ مي تواند
قبلا پست غیر علمي اينجا ميذاشتم احساس بدی داشتم عذاب وجدان ميگرفتم الانم باز اينجوری شدم واقعا چرا؟! دیگه ناچارم یه پست علمي هم بذارم خب چی بگم که مفید باشه اون هم براي افرادی که ممکنه اينجا سر بزنن؟! افرادی که احتمالا انقدر سر کار مشغله برقی دارن که احتمالا چندان حال و حوصله صحبت برقی ندارن! خب بذار ببینم چه موضوعی براي خودم جذابه بعله چرا که نه بذارید یه مقوله جدید که شاید هنوز باهاش آشنا نباشید(و شاید باشید!) رو بهتون معرفی کنم "کوچینگ" بله
ماری‌جوآنا که در فرهنگ عامه با نام‌های علف و گل نیز شناخته ميشود، ترکیبی از گیاه شاه‌دانه است که به عنوان داروی فعال‌کننده روان یا داروی طبی مورد استفاده قرار مي‌گیرد. به جز ماریجوانا، ترکیبات دیگری از گیاه شاه‌دانه نظیر حشیش و روغن حشیش نیز به‌دست مي‌آید.
احتمالا شنیده اید که ماری جوانا اعتیاد ندارد !
اينکه شما چقدر تجربه مصرف دارید و یا چه مقدار با نظرات کارشناسان آسیب های اجتماعی آشنا هستيد ميتواند روی نظر شما تاثیر داشته باشد.
در ویدیو زیر نحوه اجرای حرکت جلو بازو دمبل را براي شما عزیزان قرار داده ام. آموزش حرکت جلو بازو دمبلهیچ وقت هر دو حرکت جلو بازو با هم يکي نیستند.شما باید مابین حرکات جلو بازو تک منظوره و ترکیبی تعادل داشته باشید. از آنجایی که عضلات جلو بازو نماد قدرت هر شخص شناخته مي شود، حرکات جلو بازو باید کاملا به دقت و صحیح اجرا شوند.همه ما عضلات بزرگ جلو بازو را دوست داریم. داشتن عضلات بزرگ جلو بازو سخت نیست مگر اينکه از اشتباهات رایج پرهیز نشود. حرکات
تحقق ارزشهای اخلاقی در مدرسه در صورتی ميسر است که معلمان و کارکنان مدرسه به اين ارزشها معتقد بوده ،مهارتهای لازم را براي تبدیل آنها به هدفهای رفتاری کسب کرده باشند .بسیاری از مدیران و معلمان از اين شکایت دارند که به رغم اندرزهای اخلاقی که در کتب درسی دانش آموزان گنجانیده شده است و سخنانی که در خلال برنامه های صبحگاهی یا سایر مراسم مدرسه براي آنان ايراد مي شود و وجود اشعار و جملات زیبایی که با خط خوش بر در و دیوار مدرسه براي جلب توجه شاگردان
وقتی از ماساژ سنگ صحبت به عمل مي‌آید به احتمال قوی بلافاصله به ماساژ سنگ داغ فکر کنید. اما آیا مي دانستید که ماساژ سنگ سرد، مانند ماساژ سنگ داغ، روشی موثر براي تقویت آرامش و احیای ذهن و بدن است؟ به احتمال زياد ماساژ سنگ داغ را شنیده‌اید که به آرامش عضلات کمک مي‌کند. با اين حال، گرما نباید در دنیای ماساژ درمانی توجه همه را به خود جلب کند. ماساژ سنگ سرد نیز درمانی با ارزش است و فواید متعددی دارد که باید مورد توجه قرار بگیرد. در اين مقاله قصد دار
چطوری خیلی بدخط بنویسیم چستر یک تازه‌وارد است، پسری که وسط سال وارد مدرسه‌ای جدید ميشود و همه‌چیز یک جورهایی به نظرش کسل‌کننده و غم‌انگیز مي‌آید! او معلم جدیدش، خانم تیت را دوست ندارد و خوشحال نیست مجبور شده کنار جو بنشیند، پسری که به نظرش مغزنخودی است! در کلاس خانم تیت، قرار است هرکس پروژه‌ای تحویل دهد و چستر مطمئن است اگر جو با اين خط خرچنگ‌قورباغه و نامرتبش چیزی تحویل دهد، پروژه‌ای کثیف و نامرتب و با حروف و عددهای درهم و برهم خوا
درباره این سایت