ي سي آب مصرف نماييد. اين اشتباه را نكنيد كه وزن كاهش يافته در ورزش مربوط به چربي است، چرا كه چربي به تدريج از دست مي رود در مقياس چند روز، مشخص نخواهد شد. تقريباً تمام كاهش وزن طي ورزش از منشاء آب مي باشد . تغذيه قبل از ورزش غذاي به موقع قبل از تمرين اهدا

قبل از ورزش چه بخوریم؟ ورزشکارها و عاشقان فیتنس و تناسب اندام همیشه دنبال روش‌های مختلفی برای بهبود کارایی و رسیدن به اهداف‌شون هستند. تغذیه‌ی خوب می‌تواند کمک کند تا بدن‌تان عملکرد بهتری داشته باشد و بعد از تمرین و ورزش هم سریع‌تر بازیابی بشود. مصرف بهینه‌ی مواد مغذی قبل از ورزش، نه تنها کمک می‌کند کارایی‌تان را به حداکثر ممکن برسانید، بلکه آسیب عضلانی را هم به حداقل کاهش می‌دهد. مقاله‌ای که پیش رو دارید، راهنمای مفصلی برای تغذیه پ

رعایت اصول ایمنی مهم ترین عامل به شمار می رود. با این وجود حوادث ناگوار مربوط به ورزش بسیار شایع است. یكی از بررسی ها حاكی از آن است كه  بچه های مدرسه ای طی انجام فعالیتهای بدنی مصدوم می شوند و اغلب این حوادث هم بسیار جدی است. با بكارگیری روشهای دقیق و حساب شده می توان از این ناراحتی ها جلوگیری كرد. 

یکی از ورزش‌هایی که می‌توان در خانه انجام داد کراس فیت است ورزشی مدرن و نوین که با شرایط ورزش در منزل سازگاری زیادی دارد. شعار ورزش کراس فیت این است که می‌توان هر کجای جهان محل تمرین ما باشد البته این ورزش فلسفه‌های گوناگونی دارد که باعث شده یکی از محبوب‌ترین ورزش‌های جهان شود. مهمترین فرق ورزش کراس فیت با سایر ورزش‌ها قابل کاربرد بودن حرکات تأکیدی آن است و رشد همه جانبه فاکتورهای آمادگی جسمانی از مهمترین اولویت‌ها محسوب می‌شود ورزش �

گذار تغذیه‌ای در زمینه تغییر سریع دموگرافیک، شهرنشینی و توسعه اجتماعی در كشور ایران و بسیاری ازكشورهای منطقه ، طی سال های اخیر ، تغییراتی را در وضع سلامت مردم ایجاد کرده است. تغییر سنتهای گذشته و شیوه های جدید زندگی منجر به تغییر در الگوهای غذایی از جمله افزایش دریافت چربی های اشباع وكاهش دریافت میوه وسبزی گردیده ،كه این امر موجب افزایش شیوع بیماری های غیر واگیر نظیر بیماری های قلبی ، عروقی ، سرطان ، دیابت و . شده است. اصلاح شیوه زندگی یك �

' ورزشکاران و افرادی که داشتن اندام متناسب برایشان اهمیت دارد، همیشه به دنبال راهی برای بهبود عملکرد خود در ورزش هستند. تغذیه ورزشی سالم در کنار مکمل غذایی خوب، می‌تواند به بهبود عملکرد بدن شما در زمان انجام حرکات ورزشی و ریکاوری سریع‌تر بعد از ورزش کمک کند. مصرف میزان مناسبی از مواد مغذی قبل از ورزش نه‌تنها به بهتر ورزش کردن کمک می‌کند، بلکه مانع از آسیب رسیدن به عضله‌ها هم می‌شود. در این مقاله با موضوع تغذیه و ورزش تمام اطلاعات مورد نی�

روز تربیت بدنی و ورزش که همه ساله از 26 مهر تا دوم آبان به منظور آشنایی جامعه با اهمیت و اثرات کاربرد ورزش در زندگی فردی و اجتماعی، اشاعه و توسعه و ترویج ورزش در خانه و خانواده و هدایت و ارشاد جامعه به ورزش های همگانی برگزار می شود. ورزش و فعالیت فیزیکی در سلامت روان نیز مؤثر است. مطالعات نشان می دهد که موارد افسردگی، اضطراب و …. در اثر فعالیت فیزیکی بهبود یافته و ورزش به عنوان یک عالم حمایتی در درمان بیمار ی روانی پذیرفته شده است.ورزش و فعالیت �

شعری از ملک الشعرای بهار:تن زنده والا به ورزندگی استکه ورزندگی مایه ی زندگی استبه ورزش گرای و سرافراز باشکه فرجام سستی سرافکندگی استز ورزش میاسای و کوشنده باش                                   که بنیاد گیتی به کوشندگی است.ورزش مفرّح جان است و روح و تنچون ژاله است و گل، مَثَل ورزش و بدنتا رخنه کرد رخوت و سستی، به سینه اتبر سینۀ غم خود دست رد بزنورزش تو را به اوج نشاط است رهن�

آیا ورزش ایکس بادی مفید است؟ ورزش ایکس بادی XBody یک ورزش جدید و نوظهور است که در آن از سیستم تحریک الکتریکی عضلانی به انگلیسی Electric Muscle Stimulation استفاده می‌شود. در واقع در این روش دستگاه موردنظر پالس‌هایی را به ماهیچه‌های شما ارسال خواهد کرد تا روند عضله سازی بیشتر شده و همچنین چربی سوزی نیز سریع‌تر رخ دهد.با ems-plus.ir همراه باشید. با ورزش ایکس بادی شما در یک زمان کم، میزان زیادی کالری می‌سوزانید.

نوجوانان نیازمند ورزش، تغذیه مناسب و سبک زندگی سالم هستند تا رشد ورزش داشته باشند و دچار بیماری‌های مختلف نشوند. به‌ گزارش ‌ایسنا، ورزش نوجوانان با بزرگسالان کمی متفاوت است و آنها باید نکات خاصی را رعایت کنند تا شاهد تاثیرگذاری بیشتری باشند و مشکل برای آنها ایجاد نشود. توصیه‌های زیر می‌تواند به ورزش نوجوانان کمک کند: 1. هر روز ورزش‌های مربوط به عضلات سینه انجام ندهید: خطر ورزش بیش از حد برای تمامی گروه‌های عضلانی بدن وجود دارد، اما بیش�

شما نوع ورزش هستید؟ سلام! من دیمیتریس آتاناسیادیس هستم و در کنار شما هستم که به شما می آموزم چگونه سلامتی را درست کنید . یک روش زندگی! در این پادکست به شما کمک می کنم تا روش ورزش مناسب برای هر یک از شما را کشف کنید! در زیر ما یکی یکی از عواملی که به شما در انتخاب صحیح ورزش کمک می کنند را تحلیل خواهیم کرد. اول از همه ، می خواهم تأکید كنم كه ورزش وماً به معنای دویدن بر روی تردمیل یا تمرین با ماشین آلات در ورزشگاه نیست.

از موثرترین راهكارهای كاهش آلودگی، كاهش آلودگی از مبدا است: ساخت و طراحی وسایل نقلیه موتوری كه از حداقل سوخت استفاده كنند، چنانچه در کشور های پیشرفته این امر تحقق یافته و در صدد موفقیت های بیشتری نیز هستند. همانطور که می دانیم وسایل نقلیه موتوری در ایران نسبت به دیگر کشور ها از بالاترین مصرف سوخت برخوردار هستند. ▪ تبدیل سوخت خودروها به CNG در مقابل بنزین و نیز كاهش واردات بنزین . ▪ ارایه برنامه های آموزشی در رابطه با كاهش مصرف سوخت از طرق مخت

ورزش و تغذیه مناسب، به سلامت فکر و روان کمک می‌کند زیرا ورزش میزان بعضی مواد شیمیایی موجود در مغز را تغییر می‌دهد و موجب افزایش جریان خون و جذب اکسیژن می‌شود. این تغییرات می‌تواند بر دستگاه اعصاب مرکزی اثر گذاشته و تغییرات خوشایندی را در احساس و حال فرد به وجود آورند.

ورزش در مقابله با انواع بیماری ها تحقیقات پژوهشگران حاکی از آن است که داشتن تحرک و ورزش روزانه حدود 30 تا 45 دقیقه به مدت 5بار درهفته مانع از بروز دست‌کم 30 نوع بیماری و یا مقابله با آنها و بهبود انواع امراض می‌شود.به گزارش خبرنگار سایر حوزه های گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان، کمتر کسی است که از تاثیر ورزش و فعالیت‌های بدنی بر سلامت ناآگاه باشد. فعالیت ها و تمرین های جسمانی برای سلامتی تمامی افراد در تمام رده های مختلف سنی مهم هستند، حتی فعال

قرص لاغری هزال را می‌توان بهترین قرص لاغری در ایران نامید قرص لاغری هزار محصول شركت سینا فرآور است این قرص یك فرآورده ۱۰۰% گیاهی و طبیعی بوده و بدون هیچ گونه آسیب و عوارض ای می تواند تناسب اندام را به شما هدیه كند علاوه بر این این قرص یك داروی تقویت كننده معده كاهنده كلسترول و تری گلیسیرید این سیلید نیز می‌باشد.قیمت قرص لاغری هزال در داروخانه هاقرص لاغری هزال برای افرادی كه دارای كبد چرب هستند بسیار مناسب است هزال برای افرادی كه اضافه وزن �

تمرینات کگل – آموزش به همراه فیلم و تصویر تمرینات کگل – Kegel exercise – برای ن تصویری تمرین کگل چگونه است آموزش ورزش کگل آموزش ورزش کگل برای مردان و ن دانلود کتاب تمرینات کیگل دانلود فیلم تمرینات کگل آموزش ورزش کگل تمرینات کگل در بارداری دانلود فیلم ورزش کگل ورزش کگل آپارات اموزش تصویری ورزش کگل مردان دانلود فیلم تمرینات کیگل آموزش تصویری ورزش کگل اموزش ورزش کگل ورزش تقویت رحم ورزش های مناسب برای رحم ورزش برای افتادگی رحم ومثانه ورزش کگ

از روش های پیشگیری از ابتلا به بیماری آایمر می توان به ورزش دادن مغز و تغذیه اشاره کرد. مغز انسان مانند عضله است. همانطور که عضله با فعالیت بیشتر ورزیده تر می شود، سلامت مغز هم به فعالیت آن وابسته است. ورزش دادن به حافضه می تواند با تغییر استفاده کردن از قسمتهای مختلف مغز به وجود آید. ورزش مغز: اگر به نظرتان می رسد که در اثر اشتغال به کارهای روزمره همیشه مغزتان در حال فعالیت است سخت در اشتباه هستید.

بحران آب در هرمزگان جدی است! سرانه مصرف هرمزگانی ها، 70 درصد بالاتر از متوسط كشوری است اگر چه پس از هدفمند سازی یارانه ها میزان مصرف آب در استان 14 درصد و سرانه مصرف از 280 لیتر در روز برای هر نفر در سال 89 به 266 لیتر در روز برای هر نفر در سال 90 كاهش یافته است، اما همچنان سرانه مصرف آب در استان 70 درصد بالاتر از متوسط الگوی كشوری است. متاسفانه 30 درصد از آب مصرفی شهروندان مربوط به مصارف غیرضروری آنان است در حال حاضر بیشترین كاهش میزان مصرف آب با 26 درصد

یكی دیگر از تأثیرات مثبت ورزش تنظیم در میزان انتقال دهنده های عصبی در سلول عصبی و در نتیجه تعادل و توازن در كاركرد عصبی شخص و كاهش حالت نابهنجاری های روانی است. افسردگی در واقع یك بیماری فراگیر و لطمه زننده به روح و روان آدمی است كه از مشخصات آشكار آن احساس پوچ بودن و ناراحتی؛احساس نا امیدی وبی ارزش بودن و تفكرات منفی است. فرد مبتلا به افسردگی دارای رفتار كند و آهسته است. محققان علوم رفتاری میگویند كه افسردگی های پیشرفته نشانه ها و علائمی هست

مزایای ورزش هوازی برای سلامتی شاید به هیچ شاخه‌ای از علم ورزش به اندازه‌ی مزایای ورزش هوازی» توجه نشده باشد. برای اثبات مزایای ورزش‌ هوازی شواهد بسیاری وجود دارد. در اینجا به فهرست مختصری از مزایای این ورزش اشاره می‌کنیم: پیشگیری از سرطان سرطان روده‌ی بزرگ: تحقیقات نشان می دهد ریسک ابتلا به سرطان روده‌ی بزرگ در افراد فعال نسبت به افراد غیرفعال حدود ۳۰ تا ۴۰ درصد کمتر است. به نظر می‌رسد انجام روزانه‌ی ورزش هوازی به مدت ۳۰ تا ۶۰ دقیقه بر

فرق تمرین هوازی و بی هوازی چیست؟ورزش های هوازی و بی هوازی چه تفاوت هایی با یکدیگر دارند؟ورزشکاران حرفه ای معمولاً رشته ی خاص خود را دارند و در آن پیشرفت می کنند، آن ها معمولاً با توجه به استعدادهای جسمی و روحی خود، مانند علاقه به ورزشی خاص و یا تفاوت هایی در نوع اندام و تار عضلانی ورزش مناسب و مورد علاقه ی خود را انتخاب خواهند کرد.البته باید بدانیم ورزش حرفه ای بسیار متفاوت است از ورزش معمولی و روزمره که صرفاً اهدافی مانند سلامتی جسمی و روحی

معرفی ورزش بادی پامپ و تاثیر آن بر کاهش وزن و تناسب اندام اگر اهل ورزش یا علاقه‌مند به آن هستید شاید تا به حال کلمه بادی پامپ، به گوشتان خورده باشد. این ورزش گروهی پرهیجان که کالری خوبی هم با آن می‌سوزانید این روزها حسابی پرطرفدار شده است. بادی پامپ، یک ورزش هوازی - قدرتی است که در آن از هالتر و دمبل برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌شود. در ادامه، به چند سؤال مهم درمورد بادی پامپ پاسخ داده‌ایم.

1- خیلی ها معتقدند که بدنسازی در سنین پائین باعث کوتاهی قد می شود. ولی این طرز فکر اشتباه است.  چون کار با وزنه باعث تحریک بدن به ترشح هورمون رشد و تراکم استخوانها میشود.2- یک طرز فکر اشتباه دیگر درباره ورزش بدنسازی آنست که خانمها اگر بدنسازی و تمرین با وزنه انجام دهند، دارای اندام عضلانی و مردانه می شوند. اما اصلا اینطور نیست. هورمونهای عضله ساز به میزان بسیار کم در بدن خانمها ترشح می شود و هورمونهای غالب مردانه هستند. در نتیجه تمرین با وزنه ب

لباس زورخانه‌ برای بانوان طراحی شده است/ منتقدان فقط توهین می‌کنند رییس فدراسیون ورزش‌های زورخانه‌ای با تاکید بر اینکه با توجه به موافقت عده‌ای از مراجع برای حضور ن در ورزش‌های زورخانه‌ای، پیگیر مطرح کردن این موضوع در مجمع فدراسیون است، گفت: آیا فعالیت بانوان در ورزش‌های زورخانه‌ای نامناسب‌تر از ورزش‌های غربی است؟ مجتبی جوهری در گفت‌وگو با ایسنا، درباره تجمع اعتراضی عده‌ای از یپشکسوتان ورزش‌های زورخانه‌ای نسبت به حمایت فد�

یک فرد در آزمایش خود یک پروفایل لیپیدی را چک میکنه که شامل ۴ فاکتور چربی می‌باشد. در این پروفایل کلسترول، تری گلیسرید، LDL و HDL سنجیده میشود؛ که در اصطلاح LDL (هرچی پایین‌تر بهتر) را چربی بد و HDL (هرچی بالاتر بهتر) را چربی خوب میگن.
به گزارش اوما، زمانی که اسم از چربی خون برده میشه اشاره به ۴ فاکتور خونی داره که همه این موارد چربی خون را شامل میشود. بهتره بگیم که یک فرد در آزمایش خود یک پروفایل لیپیدی را چک میکنه که شامل ۴ فاکتور چربی می باشد. در این

جابر اسدی به سمت مدیر حراست اداره ورزش و جوانان استان منصوب شد به گزارش سایت وزارت ورزش و جوانان آذربایجان شرقی، طی حکمی از سوی مدیر کل حراست وزارت ورزش و جوانان استان جابر اسدی به سمت مدیر حراست اداره ورزش و جوانان استان منصوب شد. صبح نهم اسفند ماه در نشست کارکنان اداره کل ورزش و جوانان استان، مدیر کل ورزش و جوانان استان جابر اسدی را به عنوان مدیر حراست اداره ورزش و جوانان استان معرفی و از زحمات امیر تقی زاده مدیر سابق اداره ورزش و جوانان اس

ما در این مطلب راه و رسم لاغری با ورزش را با شما در میان می‌گذاریم و چند ورزش کالری سوز را به شما معرفی می‌کنیم.لاغری با ورزش آداب خودش را داردعجله نکنید! قرار نیست چربی‌هایی که در طول سالها در بدنتان انباشته شده‌اند را در یک ماه آب کنید. لاغری با ورزش یک ادعای بی‌اساس نیست اما باید بدانید که بدون رعایت کردن آداب این کار، کاهش وزن به بدنتان آسیب می‌زند. اگر می‌خواهید کالری بسوزانید و وزن کم کنید، یکی از ورزش‌هایی که در ادامه آورده‌ایم را

پیش از آن که ورزشکار تمرین خود را شروع کند ، بهتر است طرز صحیح ورزش کردن رایاد بگیرید وبعدبرخی از تمرینهای ابتدایی را تحت عنوان گرم کردن بدن انجام دهد ، منظور از گرم کردن بیدار ساختن بدن و به کار گرفتن آن برای آهنگ حرکتی سریع و گردش خون و بالا بردن تعادل عصبی و واکنشهای مربوط به آن است.برای آشنایی بیشتر با فارسی خوان همراه باشید. کلیه عضلات باید به هنگام گرم کردن بدن به طرز صحیح ورزش کردن عمل کنند.

ورزش کردن در مدارس یکی از کانال های ایجاد نشاط و شادی است. ورزش کردن آن هم در مدارس به طرحی عمیق و برخاسته از روحیه کودکان و نوجوانان دارد. باید آنان را در زنگ ورزش آزاد گذاشت تا هر چه دوست دارند و امکانات اجازه می دهد ، انجام بدهند. انجام ورزش های تحمیلی توسط معلمان و دبیران تربیت بدنی باعث نفرت دانش آموزان از ورزش می شود. مدارس باید به کانون های شادابی تبدیل شوند و این امر با توجه کافی به مسایل پرورشی و تربیت بدنی در کنار مسایل آموزشی حاصل می �

در دوران بارداری ورزش کنیم؟ آیا ورزش در دوران بارداری خطرناک است؟ اگر سلامت هستید و مشکل و یا بیماری خاصی ندارید باید بدانید ورزش در دوران بارداری برای شما بی خطر است اما با این حال به شما پیشنهاد می کنیم قبل از شروع ورزش دوران بارداری با ماما خصوصی خود م کنید و اگر هنوز ماما همراه انتخاب نکرده اید از سایت یک ماما اقدام کنید. چه کسانی نباید در دوران بارداری ورزش کنند؟ افراد با انواع خاصی از بیماری های قلبی و ریه نارسایی دهانه رحم یا سروک�

افرادی که کمتر از 5 الی 6 ساعت خواب داشته باشند معمولا دچار اضافه وزن و چربی شکمی می شوند. به همین دلیل سعی کنیم ساعت خوابمان را نرمال کنیم. برای کاهش وزن و از بین رفتن چربی‌ها باید زمان طولانی به رژیم و ورزش خود پایبند باشیم تا تاثیر آن را ببینیم. افراد باید کالری سوزی و کاهش وزن را در کنار ورزش داشته باشند. اگر در کنار ورزش یک رژیم غذایی اصولی داشته باشیم می توانیم به رفع چاقی شکمی خود کمک کنیم.